Da bi promijenili svoj emocionalni odnos s hranom, najčešće moramo stvoriti neki novi emocionalni odnos. A to je odnos sa samima sobom. Jer emocionalni odnos s hranom je i nastao upravo iz našeg neprepoznavanja naših vlastitih osjećaja, koji nam govore tko smo, što želimo, što ne želimo i kako to možemo ostvariti.
Svi mi, koji imamo bilo kakav oblik disfunkcionalnog, emocionalnog jedenja, željeli bi postati „normalni jedači“. Pod „normalnim jedenjem“ uglavnom podrazumijevamo da:
- Jedemo onda kada smo gladni
- Izabiremo nutricionistički kvalitetnu hranu
- smo prisutni s procesom hranjenja dok jedemo (dok jedemo ne radimo paralelno neke druge aktivnosti poput gledanja televizije jer onda ne možemo istinski osjećati da jedemo)
- Stanemo s hranjenjem onda kada smo puni i zadovoljni
Ako primjećujemo da naše „disfunkcionalno“ jedenje izlazi iz gore navedenih okvira, odnos s hranom bi mogli unaprijediti samo time da pokušavamo pratiti navedene točke. Međutim, glavni problem nastaje upravo zato što je naše disfunkcionalno jedenje vrlo često već toliko impulzivno, da snagom volje jako teško možemo zadovoljiti zadane točke.
Zašto emocionalno jedemo?
Zato što ako već duže vrijeme imamo iskrivljeni odnos s hranom vrlo je vjerojatno da:
- Uopće više ne znamo kada smo stvarno gladni (teško prepoznajemo fizički osjećaj gladi)
- Umjesto stvarne gladi osjećamo ili jaku žudnju ili jaku odbojnost prema hrani (silu)
- Ta sila je vrlo često jača od naše sposobnosti da ostanemo prisutni sa svojim procesom hranjenja
- Više nam nije bitno da li smo puni ili prazni (da li smo gladni ili ne), nego je najbitniji osjećaj jedenja ili nejedenja hrane (ovisno o tome koji oblik disfunkcionalnog jedenja smo razvili)
Što se duže bavim pitanjem disfunkcionalnog jedenja, došla sam do sljedećeg zaključka:
Bez obzira na koji način pokušavali promijeniti svoje ponašanje s hranom, ostat ćemo zaglavljeni u istom obrascu disfunkcionalnog jedenja (ili ćemo mu se povremeno vraćati kroz život) sve dok se ne upitamo sljedeća pitanja:
- Na koji način se nosim sa svojim emocijama?
- I kakve veze hrana (i hranjenje) ima s tim?
Zašto se to ne pitamo?
Zato što je, vrlo često, puno lakše konstantno biti preokupiran mislima o „dobroj“ i „lošoj“ hrani, jesti ili ne jesti, mijenjati jelovnike i planirati dijete, nego stvarno zaroniti u sam korijen naše problematike i suočiti se s vlastitim nezadovoljstvom i neugodnim emocijama koje su uzrok emocionalnog jedenja.
Prvo s čim se suočavamo su vlastiti otpori da se pitamo ta pitanja, jer što ako otkrijemo nešto neugodno o nama samima? Što ako se, umjesto hranjenjem, počnemo baviti svojim emocijama?
I što ako u planu svoje budućnosti umjesto popisa:
- Jesti ću tri obroka dnevno
- U potpunosti ću izbaciti slatkiše
- Umjesto doručka ću piti zdravi shake sa „superfood“ dodacima
- Neću večerati nakon 18h
- Pit ću 10 čaša vode
- Pisat ću sve što pojedem tog dana
- Gubit ću 2 kg mjesečno
Sastavimo novi popis:
- Upoznati ću sebe
- Pokušat ću osjetiti sve svoje emocije (i ugodne i neugodne)
- Naučit ću prepoznavati koja emocionalna stanja su „trigeri“ mojeg disfunkcionalnog jedenja
- Pisat ću kada osjećam ljutnju, tugu, krivnju, sram, očaj, bespomoćnost, nemir, frustraciju
- Naučit ću osjetiti koje emocije osjećam u određenim situacijama i ZAŠTO to osjećam
- Naučit ću se nositi s tim emocijama i izraziti ih na adekvatan način
- Izražavanje mojih emocija pomoći će mi da se smanji moja vezanost za disfunkcionalno jedenje
Uspješno mijenjanje emocionalnog obrasca jedenja je direktno povezano s našom sposobnosti da možemo osjećati pun spektar emocija, da pri tome znamo ŠTO osjećamo, zašto upravo to osjećamo, da se znamo nositi s tim emocijama i da ih možemo izraziti!
Da bi promijenili svoje disfunkcionalno jedenje trebamo pronaći nove, kreativne načine da živimo vlastiti život. Iako se ova promjena čini da traži puno ulaganja od nas, ako gledamo dugoročno, traži manje energije nego što nam se čini. Jer da bi promijenili svoje ponašanje s hranom, možemo se truditi cijeli život i stalno imati osjećaj da se nalazimo u krugu iz kojeg nema izlaza.
No, ako se odlučimo na izazov susretanja s vlastitim emocionalnim obrascima, možemo, uz posvećenost procesu i određeno vrijeme, promijeniti svoje disfunkcionalno jedenje zauvijek.
I ne samo to.
Upoznavajući svoje emocije možemo konačno otkriti koje potrebe se nalaze ispod njih, što stvarno želimo od života, na koji način to možemo tražiti i ostvariti, na koje se sve načine možemo pobrinuti za sebe kada se osjećamo loše, bez da koristimo mehanizam emocionalnog jedenja-
Zvuči privlačno, zar ne?
Ana Katarina Sansević
Nove Radionice
